느티나무

생각이 많거나 몹시 피곤하여 잠이 잘 안 올 때 누워서 발끝부딪치기를 하면 몸이 빨리 이완되고 쉽게 잠을 청할 수 있다. 생각에 집중하지 말고 발끝에 집중하면서 발끝을 부딪치면 몸의 상태가 잘 느껴진다. 처음엔 고관절, 무릎, 허리, 발목 등에 통증도 오고 힘이 들어 100개도 쉬지 않고 진행하기가 어렵다. 간간이 쉬면서 다시 이어나가다 보면 300개에서 500개 정도 하면 쉬지 않고 편하게 발끝부딪치기를 할 수 있다. 발끝부딪치기를 하고 나면 이완이 잘 되고 숨 쉬기가 편해지고 깊은 한숨을 토해내고 나면 하루의 피곤과 스트레스가 확 풀리는 듯하다. 몸이 따뜻해지고 가벼운 느낌이 든다. 하루 종일 서서 일할 때가 많은 지라 종아리가 묵직하고 발바닥도 힘이 든다. 집에 돌아오면 누워서 발끝 부딪치기를 하거..

오랫만에 가족과 함께 강릉 여행길에 나선다. 평소 여행 좋아하는 남편과 딸아이 덕분에 전국을 골속골속 돌아다녀 보고 맛있는 것 먹고, 멋있는 풍경 감상하고, 예쁜 꽃과 나비, 나무, 새, 물소리, 바람소리와 친구하며 자연을 맘껏 즐긴다. 여행을 하면서 어디를 갈까 고민하는 것은 남편이고, 맛있는 맛집이 어디에 있을까를 고민하는 것은 딸래미다. 덕택에 여행을 하면 즐겁다. 저녁 때쯤 경포해수욕장에 들러 드넓게 펼쳐진 바다와 모래사장을 감상하고, 천천히 자연을 감상하며 걷다보니 운동이 제대로 되고, 마음이 편안해지면서 깊이 숨이 쉬어진다. 걸을수록 다리는 가벼워지고 기분이 좋아서인지 피곤하지가 않다. 바닷물 색이 비취색으로 아름다운 자태를 뽐내니 머리가 맑아지는 느낌이다. 자연과 함께하며 걷다보니 하루에 1..

살다보니 이러저러한 일로 스트레스가 쌓여 가슴도 답답하고 호흡도 짧고 목이 뻣뻣하고 어깨도 무겁고 무엇보다 자꾸 화가 치밀어 힘든 때가 많았다. 화를 참자니 본인이 힘들고 화를 내자니 상대방이 힘들어지고 하여 인간관계가 틀어지고 그로 인해 여러가지로 어려운 문제들이 발생했다. 그리하여 시작한 것이 명상수련이었다. 처음에는 꾹꾹 누르고 참았던 감정들이 솟구쳐 숨쉬기도 힘들고 목을 조르는 것 같아서 조이는 옷이나 폴라티를 한동안 입지 못했다. 2011년이 거의 끝나가던 11월 어느 날 밤 늦도록 직장에서 일을 하던 중 뇌가 정지된 것 같은 느낌이 있어서 겁이 나 다음 날 동료를 따라 천부경명상센터라는 곳에 처음으로 가게 되었다. 처음 몸 점검을 하면서 힐링을 받을 때 발목 쪽이 답답하고 가슴도 답답하고 누르..

'오늘부터 수승화강' - 역수승화강이 일어나는 세 가지 이유 p72~76 수승화강이 잘 안 되는 두 번째 이유는 감정적인 스트레스로 화기가 내려오는 길인 임맥이 막혔기 때문이다. 임맥이 막히면 화기가 가슴에서 정체되어 아랫배로 내려오지 못한다. 화기가 가슴에 머무르니 가슴이 답답해질 수밖에 없다. 이때 머리를 너무 많이 쓰거나 스트레스 받는 일이 생기면 가슴의 화기가 아래로 내겨가는 것이 아니라 위로 올라가 역수승화강 현상이 일어난다. 지금 내 임맥 상태는 어떤지 한번 확인해보자. 먼저 엄지손가락으로 이마를 지그시 눌러본다. 벽에 압정을 박듯이 엄지손가락에 힘을 주고 이마를 누른 후, 마사지 하듯이 두세 번 작은 원을 그리면서 돌린다. 이때의 압박감 정도를 기억한다. 이번에는 목 아래쪽에 움푹 들어간 곳..

무더운 여름 가족 나들이를 떠난다. 춘천 쪽은 산과 강이 어우러져 한 폭의 그림을 연상케 하는 아름다운 산천이 우리를 반긴다. 북한강을 따라 절경이 펼쳐지고 가는 곳마다 절경이다. 청평사 가는 길에 구송폭포에 들러 시원하게 흘러내리는 폭포도 감상하고 숲길 따라 천천히 걸음을 옮겨 자연과 함께하는 호사를 누린다. , (p 83 ~ 84) 한때 많은 사람들이 명상이라고 하면 깊은 산속에 있는 절이나 수도원 혹은 오지의 동굴에서 몇 시간이고 미동 없이 앉아 있는 것이라고 생각했다. 지금은 사무실 책상 앞아 앉아서 휴대폰에 깔린 애플리케이션으로도 할 수 있을 만큼 대중화되었다. 일상생활을 하는 동안 우리의 의식은 바깥으로 향할 수밖에 없고, 머릿속은 온갖 복잡한 생각들로 가득하다. 그런데 명상은 외부에 집중되어..

건강관리하는 방법으로 '오늘부터 수승화강'을 권한다. 이 책을 읽다보니 예전 생각이 난다. 2011년 11월 뇌교육을 처음 접하게 된 계기가 떠오른다. 직장에서 스트레스를 과도하게 받아 컴퓨터가 작동을 하지 않는 것처럼 뇌가 작동하지 않는다는 것이 느껴졌다. 밤 늦게까지 직장에 남아 문서정리를 하고 있는데 색인목록 작성으로 문서를 100장 단위로 묶어서 워드로 제목을 적고 날짜와 기관명 등을 기록하여 목록을 작성하고 문서를 묶는 일을 하고 있었다. 19권까지 묶어놓고 20권째 표지를 작성하던 중 20이라는 숫자가 생각이 나지 않는다. 캐비넷으로 가서 '19 다음이 20이지.'라고 생각하고 자리로 돌아와 숫자를 치려면 생각이 나지 않는다. 그렇다고 문서를 가져다 놓고 작업을 할 생각은 못하고 다시 발걸음을..

수승화강은 건강의 황금원리 건강을 지키기 위해 노력하는 편인가? 스스로 건강하다고 느끼는가? 당신의 몸과 뇌가 최상의 컨디션으로 당신과 당신의 인생을 잘 지원하는가? 아니면 쇠퇴해가는 몸 때문에 힘들어 하는가? 머리는 시원하고 아랫배는 따뜻하게 "머리는 시원하고 아랫배는 따뜻하게 하라!" 수승화강(水昇火降)의 원리를 표현한 말이다. 물기운은 위로 올라가 머리가 시원해지고 불기운은 아래로 내려와 아랫배가 따뜻해진다는 뜻으로, 나는 이를 건강의 황금원리라 부른다. 수승화강의 원리에 비추어 지금 당신의 몸이 얼마나 건강한 상태인지 점검해보자. 먼저 한 손으로 다른 쪽 팔을 2~3초 정도 잡고 팔의 온도를 느껴보고, 그 느낌을 기억한다. 이번에는 손으로 이마를 만져보고, 이어서 목덜미도 짚어보면서 온도를 느껴본..

<나는 120살까지 살기로 했다.> 일지 이승헌 저 걸음걸이 하나 바꾸어도 건강이 찾아온다고 하니 놀라운 일이다. 평소 걸음을 걸을 때 무게 중심이 뒤로 가 있어 걸음이 늦고 힘들었는데 요즘 걸을 때는 장생보법을 읽고 난 후 용천을 자극하면서 무게 중심을 앞에 두고 걷는다. 그랬더..

<나는 120살까지 살기로 했다.> 일지 이승헌 저 건강한 걸음걸이로 건강을 되찾아볼까요? 장생보법 <나는 120살까지 살기로 했다.> p141~142 일지 이승헌 저 체력은 생명, 뇌력은 창조, 무조건 움직여라 다리는 활력의 원천이다. 인체의 활력은 근육을 얼마나 보유하고 있느냐에 달려 ..

<나는 120살까지 살기로 했다.> 일지 이승헌 저 사람들에게 새해 소망이 무엇이냐 물으면 대부분 가족 모두 건강하고 소망하는 일이 모두 이루어지기를 바란다고 할 것이다. 언제나 건강이 제일 먼저 기도의 대상이 된다. 그만큼 건강은 우리 모두의 바람이며, 희망이며, 삶의 중요한 ..