나는 120살까지 살기로 했다.-23

바쁘게 생활하는 현대인들이여!

 

1분을 내 몸에 투자해 봅시다.

건겅과 행복이 찾아옵니다.

 

 

 

매화

 

 

 

 

 

 

 

 

 

<나는 120살까지 살기로 했다.> p126

일지 이승헌 저

 

 

1분 운동

 

 1분 운동이라고 해서 꼭 1분만 해야 한다는 법은 없다.

5분을 해도 되고 10분을 해도 된다.

시간적인 여유가 있을 때는 몇 가지를 세트로 하면 효과가 훨씬 배가된다.

예를 들어 푸시업이나 스쿼트를 한 후에 베어워킹을 해주면

심장이 세차게 뛰고 숨이 차고오르며, 근육들이 뻐근해지고 몸에서 땀이 난다.

단기간에 심박수, 폐활량, 체온이 상승하고 근력이 단련되는 속성 운동 효과를 체험하게 되는 것이다.

 

하지만 여건이 안 되면 1분이라도 투자하자.

1분이 별 의미 없이 훌쩍 흘러가버리는 짧은 시간 같자만

 막상 1분간 후시업이나 스쿼트를 해보면 그렇게 길게 느껴질 수가 없다.

근육이 약해서 1분을 마저 채우지 못하고 주저앉을 수도 있다.

1분간 숨을 참고 안 쉬어 보면 1분이 얼마나 긴 시간이지 알 수 있을 것이다.

1분 운동을 통해 짧은 시간을 잘 활용하는 연습을 하면 나머지 시간들도 생산적이고 창조적으로 쓸 수 있는 동기부여가 된다.